Sport ist Mord… für Stress

Sei gegrüßt.

„Sport ist Mord“, sagt man ja so schön – den Stress killt er auf jeden Fall.
Theoretisch weiß ich, dass Sport gegen Stress hilft. Praktisch habe ich das nur nie umgesetzt. Bis jetzt…

Derzeit bin ich arbeitslos und daher mit Bewerbungen schreiben beschäftigt. Ich gehe mal davon aus, dass das keiner gerne macht, mich stresst das Bewerben auf jeden Fall total.
Vor einer Weile war dann da eine Stellenausschreibung und ich war unsicher, ob ich mich bewerben soll – es war halt nicht wirklich das was ich suche. Jedenfalls überlegte ich hin und her und das Ende vom Lied war eine totale Blockade. Irgendwie konnte ich mich zu gar nichts mehr aufraffen. Und dann schwang ich mich auf Fahrrad…
Was soll ich sagen: Totales Aha-Erlebnis. Die Blockade verschwand und als ich zurück war, schickte ich die Bewerbung ab.

Also: Sport killt Stress. Wieso genau das so ist, liegt in unserer Biologie begründet.
Ich liebe Bio – habe es ja nicht umsonst studiert – und möchte daher heute nochmal einen „Wissenschaft für Jedermann“-Beitrag mit dir teilen.

Was soll das überhaupt?

Wir beschweren uns fortwährend über unseren ganzen Stress, aber vom evolutionären Grundgedanken her ist Stress eigentlich etwas sinnvolles. Durch die Ausschüttung verschiedener Hormone wie u.a. Adrenalin wird der Körper nämlich in Alarmbereitschaft versetzt.
Das machte durchaus Sinn, standen unsere Vorfahren plötzlich einem Säbelzahntiger gegenüber. Da hieß es dann Kämpfen oder Fliehen. Das war wortwörtlich eine lebenswichtige Entscheidung.

Aber egal für was man sich entschied: Man musste alles geben. Und dabei half eben die Alarmbereitschaft des Körpers.
Herzschlag und Atmung beschleunigen sich. Die Muskeln und das Gehirn werden besser mit Sauerstoff versorgt und sind leistungsfähiger. Der Körper läuft auf Hochtouren.

Der moderne Säbelzahntiger

Gut, Säbelzahntiger begegnen uns heute nicht mehr so oft. Dafür gibt es aber andere Situationen, die uns bedrohlich erscheinen. Situationen, die uns ängstigen oder überfordern. Situationen die uns… naja stressen eben.

Die können für jeden anders sein. Die Reaktion ist aber immer die gleiche wie beim Säbelzahntiger: Alarmbereitschaft.
Da du aber sicher selten z.b. vor deinem Chef die Flucht ergreifst oder dich schreiend auf ihn stürzt – zumindest hoffe ich das – wird der aufgeladene Zustand deines Körpers nicht genutzt. Die Anspannung bleibt.

Auftragskiller bestellen

Um die Anspannung los zu werden müssen wir also etwas tun. Wir können in den Urlaub fahren und uns erholen. Klar, das funktioniert auch. Der Körper baut Stresshormone natürlich auch so wieder ab – nur eben langsam.
Da wir aber nicht permanent in Urlaub fahren können, sondern ganz im Gegensatz eher permanent Stressfaktoren ausgesetzt sind, schafft unser Körper es nicht völlig den Stress so abzubauen.

Den Stress wird man am besten los, in dem man ihn killt. Den Stress, nicht den Chef!
Wir bestellen also quasi einen Auftragskiller. Nochmal: Wir wollen den Stress killen, nicht den Chef.

Der beste Auftragskiller für Stress ist eben Sport. Oft wird Laufen empfohlen. Ich persönlich fahre lieber Fahrrad oder gehe Schwimmen. Aber egal: Hauptsache Sport.
Er simuliert den Kampf und/oder die Flucht. Man powert sich aus, wie man so schön sagt. Letztlich ist man zufriedener, ruhiger, kreativer und ausgeglichener.

Wieso nochmal mache ich so ungerne Sport?

Deine
Marina
(DarkFairy)

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